هل التدخين يزيد من تراكم دهون البطن؟
هل التدخين يزيد من تراكم دهون البطن؟ يُعدّ التدخين من أسوأ العادات التي تُهدد صحة الإنسان، ويُسبب العديد من الأمراض الخطيرة، كما أنه من ضمن تأثيرات التدخين السلبية هو زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن، خاصةً الدهون الحشوية، ويمكن ومن خلال موقع – hiatk – التعرف على المزيد.
هل التدخين يزيد من تراكم دهون البطن؟
- يعتبر التدخين أحد العادات السلبية السيئة، والتي أن تضر بصحة الإنسان بشكل كبير، خاصة أنه يمكن أن يؤثر على الرئتين، ويؤدي للإصابة بالسرطان.
- وفي حالات كثيرة يمكن أن يصيب الشخص بحالة من زيادة الوزن، وهنا يجب الحرص على ألا يتم الإفراط فيه خوفًا على صحتنا وزيادة أجسامنا.
ما هي الدهون الحشوية؟
هي الدهون التي تتراكم في الأنسجة العميقة حول الأعضاء الداخلية في منطقة البطن.
وتُسبب هذه الدهون مخاطر صحية كبيرة، مثل:
- الخرف.
- السكري.
- أمراض القلب.
- السكتة الدماغية.
لماذا يُسبب التدخين زيادة تراكم الدهون في البطن؟
على الرغم من أن المدخنين يميلون إلى أن يكون وزنهم أقل من غير المدخنين، إلا أن الدراسات تُشير إلى أن لديهم كميات أكبر من الدهون في منطقة البطن، خاصةً الدهون الحشوية وذلك لأسباب، منها:
- تأثير التدخين على الهرمونات: يُؤثّر التدخين على الهرمونات التي تُنظّم الشهية والتمثيل الغذائي، مما قد يُؤدّي إلى زيادة تراكم الدهون في منطقة البطن.
- تأثير التدخين على الالتهابات: يُؤدّي التدخين إلى زيادة الالتهابات في الجسم، ممّا قد يُؤثّر على تخزين الدهون في الجسم.
كيف يمكن اكتشاف الدهون الحشوية في البطن؟
من الصعب اكتشاف الدهون الحشوية بصريًا، حيث قد يكون لدى الشخص معدة مسطحة تمامًا ومع ذلك تحتوي على كميات غير صحية من الدهون الحشوية، ولكن يمكن استخدام بعض الطرق لاكتشافها، مثل:
- قياس محيط الخصر: يُعدّ محيط الخصر أكثر من 88 سم للنساء و 102 سم للرجال علامة على وجود كمية عالية من الدهون الحشوية.
- استخدام تقنية التصوير بالرنين المغناطيسي: تُوفّر هذه التقنية صورة دقيقة لتوزيع الدهون في الجسم، بما في ذلك الدهون الحشوية.
ما هي النصائح للتخلص من الدهون الحشوية في البطن؟
- الإقلاع عن التدخين: يُعدّ الإقلاع عن التدخين من أهم الخطوات للتخلص من الدهون الحشوية في البطن.
- اتباع نظام غذائي صحي: يجب التركيز على تناول الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات قليلة الدسم، وتجنب الأطعمة المصنعة والسكريات المُضافة.
- ممارسة الرياضة بانتظام: تُساعد الرياضة على حرق الدهون، خاصةً الدهون الحشوية.
- الحصول على قسط كافٍ من النوم: قلة النوم تُؤثّر على الهرمونات التي تُنظّم الشهية والتمثيل الغذائي، ممّا قد يُؤدّي إلى زيادة تراكم الدهون في البطن.
أخيرًا …
يُعدّ التدخين من العوامل التي تُزيد من تراكم الدهون الحشوية في البطن، ممّا يُؤثّر سلبًا على صحة الإنسان، لذا يُنصح بشدة بالإقلاع عن التدخين واتباع نمط حياة صحي للحفاظ على صحة الجسم والرشاقة.
اقرأ أيضًا:
