صحة
رجيم صحي ينزل 5 كيلو في أسبوع
رجيم صحي ينزل 5 كيلو في أسبوع والذي تبحث عنه كل سيدة، حيث يمكن بعد إتباعه العمل على خسارة ما يقرب من 5 كجم خلال 7 ايام فقط، إن الأمر يتطلب الغلتزام التام بتطبيق ذلك الرجيم، ويمكننا التعرف على كيفية تطبيقه من خلال المقال التالي.
رجيم صحي ينزل 5 كيلو في أسبوع
يمكن القيام بخسارة الوزن ما يقارب من 5 كجم، وذلك خلال مدة تصل إلي أسبوع فقط ينصح بإتباع الأتي:
اليوم الأول
- تناول الفواكه باستثناء الموز.
- شرب كمية وفيرة من الماء خلال النهار، تتراوح بين 8 إلى 12 كوب.
اليوم الثاني
- تناول الخضراوات فقط.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
- استخدام كمية ضئيلة من زيت الزيتون لطهي الخضراوات.
اليوم الثالث
- تناول الفواكه والخضراوات.
- تجنب تناول البطاطس والموز.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
اليوم الرابع
- تناول 8 ثمرات صغيرة من الموز.
- تناول وعاء من حساء الخضراوات.
- شرب من 8 إلى 12 كوبًا من الماء.
- شرب 4 أكواب من الحليب الخالي من الدسم دون إضافة المحليات، خاصة السكر الأبيض.
اليوم الخامس
- تناول الأرز البني.
- تناول صدور الدجاج أو السمك.
- تناول 6 ثمرات كبيرة من الطماطم.
- يمكن استبدال البروتين الحيواني بالتوفو أو الجبن القريش للأشخاص النباتيين.
- زيادة كمية الماء المتناولة بمقدار كوبين للتخلص من حمض اليوريك الناتج عن تفكيك البيورين الموجود في اللحم.
اليوم السادس
- تناول الأرز البني.
- تجنب تناول البطاطس.
- تناول صدور الدجاج أو السمك لغير النباتيين.
- شرب عصائر طازجة بدون إضافة سكر إلى جانب الماء.
- تناول الخضراوات النيئة أو المطهوة بقليل من زيت الزيتون.
اليوم السابع
- تناول الأرز البني.
- شرب 8 أكواب من الماء.
- تناول 4 أكواب من عصير الفاكهة بدون سكر.
- تناول الخضراوات النيئة أو المطهوة بقليل من زيت الزيتون.
نصائح لخسارة الوزن بسرعة
يمكن العمل على خسارة الوزن بشكل قوي وفعال، وذلك من خلال إتباع النصائح التالية:
- يجب ملاحظة أنه يجب استشاريجب ملاحظة أن الرجيم المذكور هو رجيم قاسي وقصير الأمد، وقد لا يكون مناسبًا للجميع. قبل اتباع أي برنامج لفقدان الوزن.
- يفضل استشارة أخصائي تغذية مؤهل للحصول على توجيهات ونصائح شخصية تتناسب مع احتياجاتك وصحتك العامة.
- يجب الحرص على تناول تشكيلة متنوعة من الأطعمة الصحية وممارسة النشاط البدني بانتظام للحفاظ على صحة جيدة وتحقيق فقدان الوزن بشكل آمن ومستدام.
اقرأ أيضًا:
Report
