تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط والتي تعد من التجارب الهامة والمفية للكثير من السيدات اللواتي يبحثن عن كيفية فقدان الوزن، وخسارة المزيد من كتلة الجسم، حيث يعتبر الزبادي عامل جدي ومخفض هام وقوي للسعرات الحرارية في الجسم، ويمكننا ومن خلال موقع – hiatk – التعرف علي المزيد.
تجربتي مع رجيم الزبادي فقط
من التجارب الخاصة باستخدام الزبادي للتخسيس ما تحكيه لنا الصديقة عفاف من الشرقية في مصر حيث تقول:
كنت أعاني من السمنة بشكل قوي، حيث أن عمري 25 عام، وطولي 165 سم، ووزني 104 كجم، وقد حاولت التخلص من ترهلات البجسم، ولكن بعد محاولات عدة، علمت أن للزبادي مفعول قوي في زيادة معدلات حرق الدهون، وبالفعل أستطعت خسارة ما يقرب من 24 كجم من وزني خلال فترة 30 يوم تقريبًا.
رجيم الزبادي فقط في أسبوع
يمكن استخدام الزبادي لمدة اسبوع فقط للرجيم، حيث أنه بشكل عام يمكن أن يساعد في فقدان الوزن، وذلك لعدة أسباب، منها:
1. الزبادي غني بالبروتين
- يساعد البروتين على الشعور بالشبع لفترة أطول، مما قد يساعد في تقليل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
2. الزبادي غني بالكالسيوم
- يساعد الكالسيوم على حرق الدهون، كما أنه قد يساعد على تقليل خطر الإصابة بأمراض القلب والسكري.
3. الزبادي منخفض السعرات الحرارية
- يحتوي الزبادي العادي على حوالي 100 سعر حراري لكل كوب، وهو ما يجعله خيارًا جيدًا للأشخاص الذين يحاولون إنقاص الوزن.
رجيم الزبادي فقط لمدة شهر
إن رجيم الزبادي يمكن أن يساعد في فقدان الوزن بمعدل حوالي 1-2 كجم في الأسبوع، ولكن يجب استشارة الطبيب أو أخصائي التغذية قبل اتباع أي نظام غذائي لإنقاص الوزن، فيما يلي بعض النصائح لزيادة فعالية رجيم الزبادي في فقدان الوزن:
1. ممارسة الرياضة بانتظام
- تساعد الرياضة على حرق السعرات الحرارية وتقوية العضلات
2. تناول الزبادي مع الفواكه والخضروات
- يساعد ذلك على زيادة القيمة الغذائية للوجبة وزيادة الشعور بالشبع.
3. تناول الزبادي بدلاً من الوجبات الخفيفة غير الصحية
- يساعد ذلك على تقليل تناول السعرات الحرارية على مدار اليوم.
فوائد الزبادي للتخسيس
فعالية رجيم الزبادي في فقدان الوزن تعتمد على عدة عوامل منها:
1. النظام الغذائي العام
- يجب اتباع نظام غذائي صحي ومتوازن إلى جانب رجيم الزبادي، وذلك لضمان الحصول على جميع العناصر الغذائية التي يحتاجها الجسم.
2. نوع الزبادي المستخدم
- يفضل استخدام الزبادي العادي أو الزبادي اليوناني قليل الدسم أو الخالي من الدسم، حيث أن الزبادي كامل الدسم يحتوي على نسبة عالية من السعرات الحرارية.
3. كمية الزبادي المستهلكة
- يفضل تناول ما بين كوب إلى كوبين من الزبادي يوميًا، حيث أن تناول كميات كبيرة من الزبادي قد يؤدي إلى زيادة الوزن.
رجيم الزبادي ينزل كل يوم كيلو
- يمكن أن يؤدي استخدام الزبادي فقط للرجيم لفقدان ما يقرب من 5 كجم، وذلك خلال 10 أيام فقط.
أفضل وقت لتناول الزبادي للتخسيس
- يفضل دائمًا بتناول الزبادي قبل النوم، حيث أنه يساعد على التخسيس وخسارة الوزن، وذلك بشكل قوي وفعال.
اقرأ أيضًا:
هل التدخين يزيد من تراكم دهون البطن؟
