صحة
فوائد أوميغا 3 للحامل
فوائد أوميغا 3 للحامل كثيرة جدًا ومتعددة، حيث أنها تزيد من قوة الجهاز المناعي للمرأة الحامل بشكل كبير، كما تحسن صحة القلب، كما أنها أيضًا تحمي الجنين، وتعمل على تحسين صحته، وأيضًا تحميه من أمراض الحمل والولادة،ويمكننا هنا ومن خلال موقع – hiatk – أن نتعرف على أهم تلك الفوائد، وكذلك الأوقات المناسبة لتناولها.
فوائد أوميغا 3 للحامل
تتمتع أحماض أوميغا 3 الدهنية بالعديد من الفوائد الصحية والتي من بينها ما يلي:
- تقليل خطر الولادة المبكرة.
- تقليل خطر الإصابة بالاكتئاب أثناء الحمل.
- أيضًا تقلل خطر الإصابة بارتفاع ضغط الدم أثناء الحمل.
- تقوية الجهاز المناعي للحامل،مما يساعد على الحماية من العدوى.
- تزيد دعم نمو وتطور دماغ الجنين، مما يساعد على تعزيز الذكاء والذاكرة.
- تحسن صحة القلب والأوعية الدموية للحامل، مما يقلل من خطر الإصابة بأمراض القلب والسكتة الدماغية.
تجربتي مع حبوب اوميغا 3 للحمل
من التجارب الهامة والمفيدة ما تحكيه لنا إحدي السيدات الحوامل، والتي لجات لتناول أوميجا 3، حيث تقول:
كنت أعاني من إرهاق وتعب شديد خلال فترات الحمل، وقررت الذهاب للطبيب من أجل المتابعة والعلاج، وعلى الفور قرر لي تناول أوميجا 3، حيث ساعدتني كثيرًا على تحسين صحتي، وأيضًا التخلص من حالات الإرهاق، كما أنها عملت على تقوية الجهاز المناعي لدي، وأيضًا التحسين من صحة الجنين، والحفاظ عليه.
متى يؤخذ أوميغا 3 للحامل
يمكننا التعرف على الوقت المناسب لتناول أوميجا 3، وذلك من خلال الأتي:
- يتم تناول أوميغا 3 قبل الحمل بفترة قليلة، وذلك لمنح الجسم الوقت الكافي لامتصاصها وتراكمها في الجسم.
- كذلك فإنه يمكن تناول أوميغا 3 طوال فترة الحمل، ولكن يُفضل دائمًا الحرص علي استشارة الطبيب، وذلك لتحديد الجرعة المناسبة.
جرعة أوميغا 3 للحامل
تختلف الجرعة المناسبة من أوميغا 3 للحامل حسب عمر الحمل، وتشمل الجرعات الشائعة ما يلي:
- الثلاثة شهور الأولي من الحمل: الجرعة المناسبة من 250 – 500 ملليجرام يوميًا.
- الثللاثة شهور الثانية من الحمل: الجرعة المناسبة من 500 – 1000 ملليجرام يوميًا.
- أخر ثلاثة شهور من الحمل وحتي الميلاد: الجرعة المناسبة من 1000 – 1500 ملليجرام يوميًا.
مصادر أوميغا 3
يمكن الحصول على أوميغا 3 من مصادر طبيعية، مثل:
- جوز الدوار وزيت جوز الدوار.
- بذور الشيا وزيت بذور الشيا.
- بذور الكتان وزيت بذور الكتان.
- الأسماك الدهنية، مثل السلمون والتونة والسردين.
- يمكن أيضًا الحصول على أوميغا 3 من المكملات الغذائية.
اقرأ أيضًا:
الفرق بين دم الحمل ودم الدورة الشهرية
Report
