صحة
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة والتي تعد حالة شائعة يمكن أن تنتج عن مجموعة متنوعة من الأسباب، بما في ذلك تناول الأطعمة التي تسبب الغازات، وعدم تحمل اللاكتوز، واضطرابات الجهاز الهضمي، ويمكن الإستعانة ببعض الطرق الطبيعية والمعرفة للتخلص من تلك الحالة، خاصة شرب الماء، وممارسة الرياضة، وينصح دائمًا في هذه الحالة بتجنب تناول الأطعمة المسببة لذلك، ويمكن ومن خلال موقع – hiatk – التعرف على المزيد.
كيفية التخلص من غازات البطن بسرعة
هناك العديد من الطرق الطبيعية التي يمكن أن تساعد في تقليل احتباس غازات البطن، بما في ذلك:
1. تجنب التدخين
- يمكن أن يؤدي التدخين إلى ابتلاع المزيد من الهواء، مما قد يؤدي إلى زيادة الغازات.
2. مضغ الطعام جيدًا
- سيساعد ذلك على هضم الطعام بشكل أفضل ومنع ابتلاع الهواء.
3. تناول البروبيوتيك
- البروبيوتيك هي بكتيريا حية مفيدة يمكن أن تساعد في تحسين عملية الهضم وامتصاص العناصر الغذائية.
- يمكن العثور على البروبيوتيك في الأطعمة مثل الزبادي، واللبن الرائب، والكفير، أو يمكن تناولها كمكملات غذائية.
4. ممارسة الرياضة بانتظام
- تساعد الرياضة على تحسين حركة الأمعاء وتعزيز عملية الهضم.
5. تناول كميات كافية من الماء
- يساعد الماء على تليين البراز وتسهيل عملية الهضم.
6. تناول الأطعمة التي تساعد على الهضم
- بعض الأطعمة التي تساعد على الهضم تشمل الأناناس، والبابونج، والزنجبيل، والنعناع، والكركم.
7. تناول وجبات صغيرة ومتعددة على مدار اليوم
- يساعد ذلك على تقليل كمية الطعام التي يتم تناولها في كل مرة، مما قد يقلل من الغازات.
8. الأطعمة والمشروبات التي تسبب الغازات
- بعض الأطعمة والمشروبات الشائعة التي تسبب الغازات تشمل البقوليات.
- أيضًا من المسببات الحبوب الكاملة، والخضروات الصليبية، والفواكه الحمضية، والمشروبات الغازية، والكحول.
مشروب لطرد الغازات من البطن
للتخلص من الغازات ينصح بتناول عدد من المشروبات لعل من بينها ما يلي:
- النعناع.
- البابونج.
- الكراوية.
- الشمر.
- الكركم.
- الزنجبيل.
- اليانسون.
- الشاي الأخضر.
اسباب الغازات في البطن بكثرة
يعود كثرة الغازات بالبطن لعدة عوامل لعل من أبرزها ما يلي:
- مشاكل بالمعدة.
- مضغ العلكة، وتناول الطعام بسرعة.
- تناول مشروبات غازية تحتوي على الصودا.
- نمو البكتريا بشكل متزايد داخل الأمعاء الدقيقة.
أخيرًا ... إذا كنت تعاني من احتباس غازات البطن بشكل متكرر أو إذا كانت الأعراض شديدة، فمن المهم استشارة الطبيب. قد يكون هناك حالة طبية كامنة تسبب احتباس الغازات.
اقرأ ايضًا:
Report
