تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
تجربتي مع شرب الماء للتنحيف
هناك العديد من التجارب الخاصة بتناول الماء للتخسيس، ومنها ما يلي:
تحكي فاطمة عن تجربتها فتقول:
كنت أعاني من زيادة الوزن بشكل مفرط، وقد حاولت كثيرًا إتباع عدد من الطرق التي يمكنني من خلالها فقدان الكثير من وزني، وقد حرصت يوميًا علي تناول الماء بشكل دائم، ومن ثم ممارسة الرياضة من أجل التعرق، وبفضل الله استطعت أن أخسر من وزني الكثير، وأصبح جسمي مثاليًا.
تجربتي مع شرب الماء على الريق
الزهراء من الرياض بالسعودية تحكي عن تجربتها فتقول:
أنا فتاة أبلغ من العمر 23 عام، طولي 167 سم، ووزني 90 كجم، وقد حاولت خسارة الكثير من الوزن، إلي أن نصحني الطبيب بضرورة الحرص علي شيئين مهمين، وهما ممارسة الرياضة وتناول الماء بكثرة من أجل التعرق، والحمد لله خلال فترة قصيرة أستطعت خسارة الكثير من كتلة الجسم، خاصة بمنطقة البطن والأرداف.
هل شرب الماء ينحف الكرش
هناك عدد من الحقائق العلمية والتي يجب وضعها في الإعتبار بالنسبة للماء وهي:
- إن شرب الماء ضروري لصحة الجسم ووظائفه الحيوية.
- كذلك فإن شرب الماء قد يُساعد على منع زيادة الوزن على المدى الطويل.
- أيضًا لا يوجد دليل كافٍ على أن شرب الماء يُؤدّي إلى فقدان الوزن بشكل مباشر.
- شرب الماء يُحسّن عملية الأيض، مما قد يُساعد على حرق المزيد من السعرات الحرارية.
- كذلك فإنه قد يُقلّل شرب الماء قبل الوجبات من الشعور بالجوع، خاصةً لدى الأشخاص ذوي الوزن المتوسط.
متى يبان مفعول شرب الماء
- نتيجة شرب الماء على الريق على الجسم في ما يخص خسارة الوزن قد تحتاج عدة أسابيع للظهور على الشخص
ما هي كمية المياه التي يحتاجها الجسم يوميا
- يُنصح بشرب 2 لتر من الماء يومياً للأشخاص البالغين.
- قد تختلف احتياجات الجسم من الماء من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل مثل التعرق وممارسة الرياضة والعمر.
نصائح لزيادة استهلاك الماء للجسم
هناك عدد من النصائح الخاصة باستخدام الماء للجسم، والتي من بينها ما يلي:
- اشرب كوباً من الماء قبل كل وجبة.
- استبدل المشروبات السكرية بالماء.
- أضف الفواكه أو الأعشاب إلى الماء لإضافة نكهة.
- احرص على حمل زجاجة ماء معك في كل مكان.
فوائد الماء للجسم واهميته
هناك الكثير من الفوائد الخاصة باستخدام الماء للجسم، والتي من بينها ما يلي:
- تحسين النشاط البدني.
- تحسين وظائف الدماغ.
- اشرب الماء مع الوجبات.
- الوقاية من تسوس الأسنان.
- يمنع جفاف البشرة وتشققها.
- الوقاية من تكوّن حصى الكلى.
- حمل معك قارورة مياه أينما ذهبت.
- يساعد في طرد السموم من الجسم.
- قد يساعد على تحفيز صناعة الكولاجين.
- الوقاية من الإمساك والمساعدة في علاجه.
- يشكل الماء حوالي 60% من جسم الإنسان.
- الحفاظ على توازن السوائل المختلفة في الجسم.
- قد يؤدي فقدان الماء إلى الشعور بالتعب وعدم الراحة.
- يساعد شرب الماء البارد على حرق السعرات الحرارية.
- الأمراض الناجمة عن ازدياد المواد النباتية أو غير العضوية.
- حالة طبية نادرة، إلا أنها شديدة الخطورة، وقد تؤدي للوفاة.
- الأمراض الناجمة عن الأملاح غير العضوية، مثل زيادة السلفات.
- الأمراض الناجمة عن ازدياد المواد المشعة أو التلوث الإشعاعي.
- استعن بتطبيقات الهاتف المحمول لتذكيرك بشرب الماء بانتظام.
- أضف النكهات أو الفواكه إلى الماء لتشجيعك على شرب كميات أكبر.
- الأمراض الناجمة عن الاملاح الهالوجينية، مثل نقص اليود وزيادة الفلور.
- يساعد شرب الماء قبل الوجبات على الشعور بالشبع وتناول كميات أقل.
- تحدث عند شرب الماء بكميات مفرطة (حوالي 3-4 لتر خلال فترة قصيرة).
- احصل على جزء من احتياجاتك اليومية من الماء من خلال العصائر الطبيعية.
- بشكل عام ينصح بشرب 2.7 لتر من الماء يومياً للنساء، و 3.7 ليتر للرجال.
- الكوليرا، والزحار الأميبي، والعصوى، وشلل الاطفال، والتهاب الكبد الانتاني، والبلهارسيا.
- قد يساعد شرب كميات كبيرة من الماء على فقدان الوزن عن طريق استبدال المشروبات ذات المحتوى العالي من السعرات الحرارية بالماء.
- يمكن تجنب هذه الحالة عند ممارسة الرياضات الثقيلة أو الركض، عن طريق استبدال الماء بالمشروبات الرياضة التي تحتوي على ماء، وأملاح، ومنها الصوديوم.
- قد يؤدي فقدان الماء إلى الإمساك، وجفاف الجلد، وحكة الجلد، وحب الشباب، ونزيف في الأنف، والتهاب المسالك البولية، والضغط على الجيوب، والصداع.
- يلعب الماء دوراً هاماً في مختلف العمليات الحيوية، مثل تنظيم درجة حرارة الجسم، والتخلص من السموم، وتحسين الهضم، وحماية المفاصل، وترطيب الأنف والعينين.
- تختلف كمية الماء التي ينصح بشربها يومياً من شخص لآخر، وتعتمد على عوامل مثل فصول السنة، والمناخ، ومستوى الرطوبة، والنشاط البدني، والصحة العامة، والجنس.
معلومات هامة:
- لا يُساعد شرب الماء على التخلص من دهون البطن بشكل خاص.
صيام الماء لفقدان الوزن قد يكون خطيراً ويُسبب مضاعفات صحية.
اقرأ أيضًا:
فوائد الماء الدافئ والليمون على الريق للتخسيس
