اسباب زيادة الوزن في الشتاء
اسباب زيادة الوزن في الشتاء والذي يمكن أن يعاني منه الكثيرين، حيث يؤدي زيادة تناول الوجبات الدسمة وعدم الحركة لإصابة الجسم بالترهلات في مناطق الجسم المختلفة، كما أن للتغيرات الهرمونية تأثير أيضًا، وينصح دائمًا بضرورة المتابعة مع الطبيب المختص، وذلك للوقوف على الوزن الطبيعي، وأيضًا للتعرف على الأسباب، والعمل على حلها، يمكنك التعرف من خلال موقعنا – hiatk – علي المزيد.
اسباب زيادة الوزن في الشتاء
من الأسباب التي يمكن أن تؤدي بطبيعة الحال لزيادة الوزن خلال فصل الشتاء ما يلي:
1. الشعور بالبرد
- يؤدي تناول المزيد من الطعام إلى زيادة فرص زيادة الوزن.
- يشعر بعض الأشخاص بالبرد أكثر خلال فصل الشتاء، مما قد يؤدي إلى زيادة تناولهم للطعام بحثًا عن الدفء.
2. التغيرات الهرمونية
- يعاني بعض الأشخاص من زيادة الوزن خلال فصل الشتاء بسبب التغيرات الهرمونية.
- لعل من بينها زيادة مستويات هرمون الكورتيزول، وهو هرمون التوتر الذي يمكن أن يؤدي إلى زيادة الشهية.
3. انخفاض مستويات النشاط البدني
- يميل الناس إلى قضاء المزيد من الوقت في الداخل خلال فصل الشتاء.
- يؤدي ذلك لإنخفاض مستويات النشاط البدني. يؤدي انخفاض النشاط البدني إلى زيادة فرص زيادة الوزن، وتراكم الدهون.
4. الإقبال على الأطعمة عالية السعرات الحرارية
- يميل الناس إلى تناول المزيد من الأطعمة عالية السعرات الحرارية خلال فصل الشتاء.
- لعل من بين بينها الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات. يحيث أنها أن السعرات الحرارية تؤدي بطبيعة الحال لزيادة فرص زيادة الوزن.
طرق تجنب زيادة الوزن في الشتاء
فيما يلي بعض النصائح التي قد تساعد على تجنب زيادة الوزن في الشتاء:
1. ارتدِ ملابس دافئة
- ارتدِ ملابس دافئة حتى لا تشعر بالبرد الشديد.
2. حافظ على مستوى نشاطك البدني
- حاول ممارسة الرياضة بانتظام، حتى لو كان ذلك لمدة 30 دقيقة فقط في اليوم.
3. تناول نظام غذائي صحي ومتوازن
- احرص على تناول الكثير من الفواكه والخضروات والحبوب الكاملة والبروتينات الخالية من الدهون.
4. قلل من تناول الأطعمة عالية السعرات الحرارية
- ينصح دائمًا بتجنب تناول الأطعمة الغنية بالدهون والسكريات.
أخيرًا ... إذا كنت تعاني من زيادة الوزن في الشتاء، فمن المهم استشارة الطبيب لتحديد السبب وتلقي العلاج المناسب.
اقرأ أيضًا:
اسباب عدم انقاص الوزن مع الرجيم
