اسباب عدم انقاص الوزن مع الرجيم
اسباب عدم انقاص الوزن مع الرجيم والتي يمكن ان تواجه الكثيرين ممن يتبعون نظام غذائي ورياضي من أجل العمل على إنقاص الوزن، وهنا يجب الوقوف على تلك الأسباب، والتي يمكن أن يكون من بينها مشاكل بالغدة الدرقية أدت لذلك، أيضًا فقد يتبع الشخص نظام غذائي مخالف تمامًا، قد يؤدي بطبيعة الحال لزيادة الوزن، وعدم فقدان أي كمية من كتلة الجسم، ويمكن ومن خلال موقع – hiatk – التعرف على المزيد.
اسباب عدم انقاص الوزن مع الرجيم
هناك العديد من الأسباب المحتملة لعدم نزول الوزن، حتى إذا كنت تفعل كل شيء بشكل صحيح، ولعل من أهم تلك الأسباب ما يلي:
1. التوتر
- يمكن أن يؤدي التوتر إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه.
- إذا كنت تعاني من التوتر، فقد يساعدك العثور على طرق للاسترخاء على فقدان الوزن.
2. الأدوية
- يمكن أن تؤدي بعض الأدوية إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه، فإذا كنت تتناول أدوية.
- يجب التحدث للطبيب حول كيفية تأثيرها على الوزن، وإذا كنت تكافح من أجل إنقاص الوزن، فإليك بعض النصائح التي قد تساعدك.
3. عدم النوم الكافي
- يمكن أن يؤدي نقص النوم إلى زيادة الوزن أو صعوبة فقدانه.
- إذا كنت تعاني من الأرق، فقد يساعدك الحصول على قسط كافٍ من النوم على فقدان الوزن.
4. مشاكل صحية أساسية
- يمكن أن تؤدي بعض الحالات الطبية الأساسية، مثل قصور الغدة الدرقية أو متلازمة تكيس المبايض، إلى صعوبة فقدان الوزن، فإذا كنت تعاني من مشكلة صحية أساسية، فقد تحتاج إلى أدوية أو علاجات أخرى لفقدان الوزن.
5. السعرات الحرارية الزائدة
- حتى إذا كنت تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا، فأنت بحاجة إلى استهلاك سعرات حرارية أقل مما تحرقه يوميًا لتفقد الوزن.
- أما إذا كنت تتناول سعرات حرارية أكثر مما تحرقه، فلن تفقد الوزن، حتى لو كنت تمارس الرياضة بانتظام.
6. عدم الالتزام بالنظام الغذائي
- من المهم الالتزام بالنظام الغذائي وممارسة الرياضة بانتظام لتحقيق النتائج.
7. عدم ممارسة الرياضة بإنتظام
- كذلك فإنك إذا كنت تفوت أيامًا من ممارسة الرياضة أو تتناول أطعمة غير صحية بين الوجبات، فقد لا ترى النتائج التي تريدها.
أمراض تسبب عدم نزول الوزن
هناك بعض الأمراض الصحية، والتي يمكن أن تكون سببًا في عدم نزول الوزن لدي الشخص، والتي من بينها ما يلي:
- الاكتئاب.
- مرض الخرف.
- داء السكري.
- مشاكل الأسنان.
- الإصابة بالسرطان
- فرط نشاط الغدة الدرقية.
- ارتفاع مستوى الكالسيوم في الدم.
- كذلك انخفاض مستوى الصوديوم في الدم.
اهم نصائح للتخسيس
إذا كنت تتبع نظامًا للتخسيس، ورغم من ذلك فإن النتائج تبدو غير مريحة، فإننا ننصحك بعدة نصائح لعل من بينها ما يلي:
1. التحدث لطبيبك
- يمكن أن يساعد الطبيب في تحديد سبب عدم نزول الوزن ووضع خطة لفقدان الوزن.
2. استبدال الأدوية
- إذا كنت تتناول أدوية، فتحدث إلى طبيبك حول كيفية تأثيرها على وزنك.
3. التخلص من التوتر
- البحث عن طرق للاسترخاء، مثل ممارسة اليوجا أو التأمل
4. مراجعة النظام الغذائي
- تأكد من أنك تتبع نظامًا غذائيًا صحيًا يحتوي على سعرات حرارية أقل مما تحرقه.
5. مارس الرياضة بانتظام
- امارس 30 دقيقة من النشاط البدني المعتدل معظم أيام الأسبوع..
6. الحصول على قسط كافٍ من النوم
- يجب الحصول على حوالي من 7 إلى 8 ساعات من النوم كل ليلة.
اقرأ أيضًا:
